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Atreva-se com o ADAPTIV GO fit Cross

Descubra todos os benefícios deste treino completo.

  • 22
  • MAI

Trabalhe a sua força e resistência

Descubra o ADAPTIV GO fit Cross!

 

ADAPTIV GO fit Cross é um treino de curtos e intensos períodos de trabalho ao qual se pode acrescentar trabalho de força com cargas externas ou resistentes ao próprio peso corporal, combinando diferentes qualidades físicas e exercícios.

Esta atividade tem múltiplos benefícios, entre os quais se destacam:

  • Desenvolvimento de força, agilidade, potência, resistência, etc.
  • Amplitude de desenvolvimento físico devido à extensa variedade de exercícios.
  • Combinação de trabalho anaeróbico e aeróbico.
  • Resposta neuroendócrina positiva.

 

Tem impacto articular?

Em função dos exercícios que se incluírem no treino, terá maior ou menor impacto, mas, graças ao nosso exclusivo método ADAPTIV, podemos minimizar o impacto em função das necessidades de cada pessoa.

 

Que tipo de exercícios são realizados nesta atividade?

Combinam-se uma ampla variedade de exercícios, que é uma das suas grandes virtudes, já que, como se procura melhorar as diferentes capacidades físicas, trabalham-se diferentes combinações. Podemos dividi-lo em grandes grupos como ginástica, halterofilia, com o próprio peso corporal, exercícios de força, corrida, remo, etc.

 

Que vantagens tem em relação a outras aulas de grupo?

Principalmente duas. A primeira é que se trabalham todas as capacidades físicas, o que faz com que se torne numa atividade muito completa. Em segundo lugar, destaca-se a variedade das sessões que, sem perder o ponto de vista da evolução da atividade, faz com que seja muito dinâmica e atrativa.

 

Como está dividida uma aula?

Dentro de uma aula, diferenciamos várias partes. Uma primeira de mobilidade, que tem a finalidade de melhorar o intervalo de movimento a nível articular e preparar-nos para o resto da sessão. Por outro lado, encontramos um aquecimento mais dinâmico, focado no que vamos trabalhar posteriormente. Realizamos uma parte de força/técnica/habilidade, programados para a melhoria de movimentos, elementos ou capacidades concretas.

 

Quantas calorias gastamos numa aula?

Esta pergunta vai depender do nível da aula em que entrar, da experiência anterior noutras aulas, do peso corporal, assim como da abordagem da aula. Os primeiros estudos relativos a este tipo de treino mostram um intervalo de referências de umas 600-800 calorias queimadas por aula.

 

Precisamos de preparação prévia ou alguma condição física para começar?

Qualquer base e experiência desportiva prévia vão ajudá-lo a evoluir mais rapidamente no ADAPTIV GO fit Cross. Graças ao nosso sistema ADAPTIV, podemos começar de um nível Basic para ir aprofundando esta atividade.

 

Para quem é recomendada? Toda a gente a pode fazer?

Podemos fazer ADAPTIV GO fit Cross desde que façamos adaptações. É uma atividade com intensidade vigorosa, pelo que, quanto maior for o nível de condição física, melhor desenvolverá a mesma. Caso tenha alguma patologia ou lesão, poderá adaptar-se às suas necessidades.

 

Venha experimentar e descubra todos os seus benefícios. Vai adorar!

Publicado por:
  • cross fit
  • Método ADAPTIV
  • Treinamento
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