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Praticar desporto em família é de vital importância

Praticar desporto em família é de vital importância

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A atividade física, o melhor aliado do seu filho!

Vantagens de praticar atividade física desde pequeno.

A inatividade física é um dos principais fatores de risco de mortalidade a nível mundial, pois aumenta as probabilidades de padecer de doenças cardiovasculares, diabetes, cancro, entre outras. 

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a atividade física como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos, o que gera um consumo de energia. Por sua vez, o exercício físico é uma subcategoria e diferencia-se porque é planificada, estruturada, repetitiva e com o objetivo de melhorar componentes do estado físico.

É muito preocupante que mais de 80% da população adolescente do mundo não faça atividade física suficiente. Para crianças e adolescentes dos 5 aos 17 anos, recomenda-se:

  • Praticar, pelo menos, 60 minutos por dia de atividade física moderada ou intensa.
  • Durações superiores a 60 minutos de atividade física resultam em maiores benefícios para a saúde.
  • Deve incluir atividades que fortaleçam os músculos e ossos, pelo menos três vezes por semana.

No 11.º relatório Faros “Saúde e desporto no feminino”, salienta-se que fomentar a atividade física durante a adolescência é crítico, pois é o momento em que abandonam a prática desportiva.

É importante praticar desporto em família para consciencializar as crianças para o benefício que tem para a saúde, assim como incutir valores de esforço e superação de desafios. É recomendável experimentar vários desportos para, posteriormente, escolher a atividade favorita.

A realização de atividade física durante a infância e adolescência ajudará a:

  • Desenvolver um bom estado de saúde e vitalidade.
  • Prevenir a obesidade.
  • Conseguir uma melhor qualidade do sono.
  • Aprender valores de superação e constância.
  • Aprender a lidar com a frustração.
  • Fomentar a socialização e aprender a partilhar.
  • Melhorar a autoestima, pois sentir-se-ão mais ágeis e seguros.

 

Cuide do futuro do seu filho e ajude-o a descobrir que a felicidade também se treina!

Publicado por:
  • Crianças
  • Familia
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