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Ponha-lhe cor ao Verão

Descubra a melhor forma para se refrescar ao mesmo tempo que cuida da sua saúde

  • 14
  • JUL

Que o calor não o detenha!

Que o calor não o detenha!

O calor abranda-o? Temos a solução!

A nossa equipa de nutrição deixa-lhe a receita de quatro bebidas para combater o calor enquanto cuida da sua saúde. Frescas, deliciosas e muito, muito saudáveis. Que mais se pode pedir?

 

LIMONADA COM MORANGOS

Não duvide em provar esta deliciosa limonada que lhe vai tirar o calor de um só gole. Contém antioxidantes e vitamina C, além de funcionar como bebida depurativa. As crianças vão adorar!

 

Ingredientes para 4 pessoas

  • 1 litro de água
  • Sumo de 4 limas
  • 1 limão em rodelas
  • 2 chávenas de morangos em rodelas
  • Gelo a gosto
  • Stevia
  • Opcional: folhas de menta

 

Preparação

  1. Verter num liquidificador 1 chávena de água, o sumo das limas, uma chávena de morangos e a Stevia. Triturar até misturar bem.
  2. Incorporar a mistura num jarro juntamente com a água restante.
  3. Adicionar o gelo, as rodelas de limão e os morangos restantes.
  4. Acrescentar as folhas de menta no momento de consumir.

 

 

REFRESCO DE GENGIBRE

Este refresco natural é feito à base de gengibre. Tem efeitos tonificantes, depurativos e favorece a digestão, pois acelera o metabolismo. Além disso, o seu sabor é muito agradável. Não deixe de provar!

 

Ingredientes

  • 1,5 l de água
  • A casca e sementes de 6 maçãs (bio) bem lavadas
  • ½ colher de chá de gengibre fresco picado muito fininho ou ralado
  • 4 cravinhos
  • 1 pedacinho de canela em pau
  • 1 casca de meio limão (bio)
  • 1 casca de meia laranja (bio)
  • 3 grãos de pimenta
  • Gelo a gosto
  • Açúcar de cana a gosto

 

Preparação

  1. Ferver tudo junto, menos o açúcar, durante 10 minutos a fogo lento.
  2. Desligar o fogo e acrescentar-lhe um pouco de açúcar de cana. Sempre a gosto.
  3. Deixar repousar até arrefecer.

 

 

CHÁ GELADO DE FRUTAS

Quem disse que o chá só se bebe no inverno? Continue a desfrutar das vantagens do chá verde com esta maravilhosa receita que ajuda a diminuir a retenção de líquidos, além de fornecer antioxidantes e muitas vitaminas. É ideal para partilhar com os seus amigos nas tardes de verão.

 

Ingredientes

  • 1 chávena de chá verde em infusão
  • sumo de uma laranja
  • ½ chávena de sumo de ananás
  • 2 colheres de chá de xarope de bordo

 

Preparação

  1. Misturar o chá verde em infusão com o sumo de laranja e ananás.
  2. Deixar repousar 3 minutos
  3. Adoçar com xarope a gosto.
  4. Deixar arrefecer.
  5. Servir com cubos de gelo.

 

 

SMOOTHIE REFRESCANTE QUEIMA-GORDURA

Aproveite esta receita para dar esse impulso extra ao seu organismo durante o verão, e assim gerar um queima-gordura interno. Esta bebida é idónea para tomar após o treino, já que ajuda a prolongar a queima de gorduras de uma forma natural.

 

Ingredientes

  • Chá verde concentrado
  • 1 rodela de ananás natural
  • 1 colher de flocos de aveia
  • Uma colher de chá de sementes de linhó

 

Preparação

  1. Preparar um chá verde concentrado.
  2. Quando estiver pronto deixar arrefecer.
  3. Cortar aos bocadinhos uma rodela de ananás natural e incorporar ao copo da batedeira com uma colher de flocos de aveia, uma colher de chá de sementes de linhó e o chá.
  4. Bater os ingredientes até ficarem misturados de forma homogénea.
  5. Servir frio.

 

Damos-lhe a fórmula para que tenha um verão mais fresquinho e saudável. Viva mais e melhor com o GO fit!

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