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Gravidez Ativa

Tem uma visão integral da gravidez e pós-parto, tratando a mulher em todos os seus aspetos.

As aulas de atividade física em sala e na piscina trabalham de forma completa todos os grupos musculares com e sem elementos.

Além disso, realizam-se atividades ao ar livre tanto no período de gestação como posteriormente com os bebés.

Desde 2014 que as qualificações para profissionais de EMBARAZO ACTIVO© (gravidez ativa) são reconhecidas pelo Colégio Americano de Medicina Desportiva (American College of Sports Medicine). Fornecedor de qualificações a nível internacional. 

O valor do curso é de 250€/mês, mas é totalmente gratuito para as mulheres inscritas no GO fit. 

Benefícios da Atividade Física na Gravidez

  • Evita os mal-estares típicos deste período. 
  • Alivia as dores da coluna e costas, corrige as más posturas que se possam adotar à medida que a barriga cresce.
  • Previne e melhora a hipertensão. 
  • Previne o aumento exagerado de peso durante a gravidez.
  • Ajuda a prevenir o surgimento de varizes e celulite. 
  • Facilita ter um parto melhor. Os músculos do pavimento pélvico e o períneo estão debilitados devido à ação da progesterona extra que o corpo produz neste período. Realizar exercício específicos ajuda a preparar esta região tão importante pata o trabalho de parto. 
  • Reduz o stresse e melhora o humor. 
  • Prepara para a amamentação: trabalhar os músculos dos braços, bíceps, tríceps e deltóides é muito importante, dado que participam ativamente no momento de segurar o bebé.

Benefícios da Atividade Física no Pós-Parto

  • Melhorará o retorno venoso nos membros inferiores, evitando as varizes e as telangiectasias. 
  • Fortalecerá os músculos do abdómen do pavimento pélvico.
  • Fortalecerá o coração, os pulmões e os ossos, ao mesmo tempo que controlará a pressão sanguínea, o colesterol e o açúcar no sangue. 
  • Ganhará energia, força e flexibilidade, o que lhe dará mais segurança. 
  • Retomará mais facilmente as suas tarefas habituais. 
  • Crianças
  • Familia

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