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150 minutos que mudarão a sua vida

O que pode conseguir com 150 minutos?

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150 minutos de atividade física para viver mais e melhor

Descubra como o exercício o ajuda

Sabia que uma semana tem uma duração total de 10 080 minutos e os 150 minutos mínimos de atividade física recomendados pela Organização Mundial da Saúde representam apenas 1,5% do total do nosso tempo para viver mais e melhor?

O sedentarismo está diretamente relacionado com a obesidade, diabetes, hipertensão e doenças coronárias, cardiovasculares e metabólicas, assim como com a redução da esperança média de vida, pois cria um cenário onde as células malignas proliferam e põem a saúde em risco.

Se ainda não está convencido de que 150 minutos por semana o podem ajudar a viver mais e melhor, mostramos-lhe os seguintes dados:

  • Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), Portugal está entre os países com maior proporção (32%) de crianças de 11 anos com excesso de peso.
  • Ter um estilo de vida inativo e sedentário deixa-o propenso a desenvolver mais doenças.
  • As taxas de excesso de peso e obesidade são relativamente altas, especialmente em adolescentes.
  • A atividade física entre os adultos é baixa.

No GO fit, cuidamos de si para que viva mais e melhor, por isso, deixamos-lhe estes conselhos para alcançar uma versão melhorada de si mesmo:

  • Escreva os seus objetivos. Demonstrou-se que, ao escrever as suas metas e os seus objetivos, cria-se uma maior disposição para os cumprir.
  • Tenha uma vida mais ativa. Saia numa estação de metro antes da sua e caminhe, estacione o carro mais longe do que o habitual, use as escadas em vez do elevador, antes de tomar banho, faça 5-10 agachamentos, etc.
  • Divirta-se na água. Fazer exercício dentro de água tem múltiplos benefícios. Venha às nossas piscinas e aos nossos circuitos termais!
  • Experimente o treino personalizado. Conseguirá os seus objetivos acompanhado pela melhor tecnologia.
  • Não está sozinho! Nas atividades dirigidas, vai divertir-se em grupo. Descubra a que mais gosta.
  • Incuta nos seus filhos hábitos de vida saudável desde pequenos.

Lembre-se que 150 minutos de exercício físico regrado por semana acompanhados de uma alimentação equilibrada e saudável e um descanso ótimo ajudam-no a viver mais e melhor. Não vá ao ginásio. Pratique GO fit!

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