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Digam porque petiscam e vos diremos como evitá-lo

O petiscar pode ser o grande inimigo da nossa dieta, mas se seguirem um conjunto de regras, as entradas podem, inclusive, ajudar a adelgaçar.

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O petiscar entre refeições vai acabar!

O problema de petiscar entre refeições pode ser consequência do stresse ou da ansiedade, e não porque realmente sintam fome. Anotem estas sugestões que lhes são oferecidas pelos nossos especialistas e o vosso corpo ficará grato.

Porquê petiscar? Aborrimento, ansiedade, apetite real… Petiscar converteu-se num problema para manter um peso correto. Quaisquer que sejam os motivos, os nossos especialistas propõem um conjunto de regras para mantê-los afastados das tentações.

  • Petiscar por aborrimento. Procurem atividades que sejam incompatíveis com o comer fora de horas. Costurar, trabalhos manuais, bricolagem, jardinagem, etc… Devemos manter ocupadas tanto as mãos como a mente, pois ver televisão ou fazer alguma atividade compatível com comer não é uma boa opção.
  • Petiscar por ansiedade. Relaxarmos, respirar profundamente e afastar-nos da cozinha, frigorífico ou da despensa. Saiam de casa e façam passeios o tempo que for necessário. Pratiquem alguma atividade física que ajude a focarem a energia negativa e agarrem o lado positivo da vida.
  • Petiscar por apetite real. Reformulemos a vossa dieta. Provavelmente passaram muitas horas desde a última refeição ou terão comido de forma inadequada. É importante comer entre refeições para evitar que se chegue ao almoço e ao jantar com demasiado apetite.
  • Petiscar para comemorar o nosso prémio diário. Muitos de nós temos o costume, depois das refeições, em comer algo pecaminoso, um bocado de chocolate, uma bolachinha… Tudo está correto, até ao momento que devoramos uma tablete de chocolate inteira ou todo o pacote de bolachas. Podem incluir esta oferta na vossa rotina alimentícia, se depois de muito trabalhar merecem um prémio, mas sempre com cuidado.

Como síntese final aconselhamos a manter a mente ocupada e as mãos nos bolsos, pois consideramos as melhores opções para não petiscar. Mas se têm tendência a petiscar, na hora de fazer as compras evitem comprar alimentos que gostem de comer entre horas, comprem simplesmente o necessário para o consumo nas refeições estabelecidas, e o vosso corpo e a vossa bolsa ficarão gratas.

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