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Exercícios analíticos ou globais. Quais e como escolher os movimentos mais adequados para a nossa formação.

Diferenças entre exercícios globais e analíticos

  • 12
  • ABR

Exercícios analíticos: reabilitação e prevenção.

O conjunto não é a soma das partes, pelo menos, no movimento. As cadeias cinéticas não são a soma da ação dos músculos que fazem parte dela. Podemos definir cadeia cinética como um sistema formado por músculos, articulações e ossos que geram um movimento coordenado e funcional em resposta a um estímulo nervoso.

Portanto, o trabalho analítico não tem razão para ser efetivo se falarmos de rendimento. E mais, a carga de treino aplicada aos diferentes grupos musculares e articulares de maneira analítica pode:

- Impedir a correta coordenação INTER-muscular, embora a INTRA-muscular tenha melhorado.

- Levar ao desequilíbrio (do ponto de vista da quantidade de força) entre esses grupos musculares, o que significa que trabalhem a mais ou menos intensidade da que deve dentro da própria cadeia cinética.

Estas duas consequências levam, sem dúvida alguma, à lesão, ou, no mínimo, à sobrecarga. Muitas vezes, o que interessa é “partir” essa cadeia cinética longa e torná-la curta, na qual devem intervir sempre grandes grupos musculares e reproduzindo, na medida do possível, o movimento de competição, ou seja, exercícios com um componente global.

Então, por quê ou para quê se utilizam os exercícios analíticos?

Para a reabilitação: evidentemente, quando há um músculo danificado, numa primeira fase, o trabalho deve ser apenas analítico, até estar “preparado” para trabalhar em conjunto, momento em que se começará a utilizar exercícios de cadeia cinética curta, para passar, mais adiante, a cadeias cinéticas mais longas e aos movimentos de competição.

Para a prevenção: os pontos fracos sejam do próprio desportista ou da modalidade (ou seja, os níveis mais fracos da cadeia). Antigas lesões, carências pessoais ou prevenção de lesões habituais de um desporto em concreto, e para que não haja problemas, realizar também de maneira paralela este trabalho com o da cadeia cinética curta.

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