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Evitar constipações de outono com vitamina C

Aumente a sua dose de vitaminas e melhore a sua saúde nesta estação

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Todos os benefícios da Vitamina C.

Fortaleça o seu sistema imunitário graças a esta vitamina.

A vitamina C tem um elevado potencial antioxodante, reforçando o sistema imunitário e ajundando a prevenir e tratar constipações.

Quais os alimentos ricos em vitamina C?

Os seguintes alimentos são ricos em vitamina C:

  • Couve-galega crua;
  • Couve-bruxelas crua;
  • Couve portuguesa crua;
  • Pimento cru;
  • Agrião cru;
  • Couve-flor crua;
  • Kiwi;
  • Papaia;
  • Couve-lombarda crua;
  • Couve-roxa crua;
  • Laranja;
  • Limão;
  • Castanha;
  • Morango;
  • Toranja;
  • Brócolos crus;
  • Clementina;
  • Nectarina;
  • Espinafres crus.

Como evitar perdas de vitamina C?

De modo a evitar perdas de vitamina C devem ser preferidos:

  • Alimentos crus;
  • Fruta fresca inteira em alternativa a sumos de fruta. Para além disso, se a fruta for cortada, deve ser consumida logo após o corte.

Quais os sintomas inicias de falta de vitamina C?

  • Os sintomas iniciais de falta de vitamina C incluem fadiga, mal-estar e inflamação das gengivas.

Devo tomar suplementos de vitamina C?

  • Uma dieta saudável e equilibrada ajuda a obter as necessidades de vitamina C, pelo que a suplementação só deve ser feita em casos particulares e de acordo com indicação do médico ou do nutricionista.
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