Aceda à área de sócios
Escolher centro GO fit

Porque deve dormir 8 horas por dia

Descubra tudo o que o seu corpo faz enquanto dorme e os benefícios de dormir 8 horas.

  • 29
  • ABR

Sobre o sono.

Os benefícios de dormir 8 horas.

Com este assunto, há um consenso geral na comunidade médica e científica: os adultos devem dormir 8 horas por dia para funcionar otimamente. Claro que é importante combinar o sono com atividade física durante o dia, para estar realmente saudável. Na verdade, quem faz exercício físico muito intenso pode precisar de um pouco mais de tempo de sono.

Dormir 8 horas para cobrir todas as fases do sono e, assim, permitir a recuperação do corpo depois de treinar, assim como produzir o crescimento muscular. Lembre-se, a massa muscular não aumenta ao treinar, mas sim enquanto descansa. Poderíamos dizer que o descanso é o treino invisível.

Além disso, dormir 8 horas à noite permite-lhe:

· Ficar cheio de energia para enfrentar o novo dia.

· Fortalecer o seu sistema imunitário graças às citocinas. Ou seja, adoecer menos ou recuperar melhor quando adoece.

· Manter um peso saudável, graças à otimização do seu sistema metabólico.

· Melhorar a sua saúde cardiovascular.

· Prevenir a diabetes.

· Estar de bom humor, graças à melanina e serotonina que combatem as hormonas do stress.

· Ter maior clareza mental e, portanto, tomar melhores decisões (e prevenir acidentes por andar sempre sonolento).

Publicado por:

Error

COOKIES

Utilizamos cookies próprios e de terceiros para analisar nossos serviços e mostrar publicidade relacionada a suas preferências com base em um perfil baseado em seus hábitos navegação (por exemplo, páginas visitadas). Mais informação

Selecione seus cookies

ACEITAR COOKIES CONFIGURAÇÃO