Surpreenda quem mais ama
Celebre o Dia do Pai com estas receitas saudáveis
- 19
- MAR
Amamos-te, pai!
Deliciosas receitas para surpreender quem mais ama
MASSA INTEGRAL COM BOLONHESA DE SOJA TEXTURIZADA
Não se preocupe se o seu pai é vegetariano, ou simplesmente, não o é, mas quer demonstrar-lhe que existem opções além da carne. Se não conhece a soja texturizada, aqui tem uma receita fantástica para surpreender em casa!
É a alternativa vegetal à carne picada e não lhe fica a dever nada. Anime-se a prová-la e verá como vos surpreende.
Ingredientes:
- 200-250 g verduras (cebola, alho, curgete, cenoura); tomate triturado 150-200 g; massa integral 60 g; soja texturizada 80 g; especiarias –orégãos, tomilho, pimenta preta e sal; azeite virgem extra 15 ml.
Confeção:
- Cozer a massa integral numa panela com água a ferver.
- Hidratar a soja texturizada numa tigela com água durante 10-20 minutos. Depois de hidratar, escorrer bem.
- Saltear até escalfar as verduras que escolheu e juntar a soja texturizada.
- Junte o molho de tomate e tempere a gosto. Retirar e cozinhar tudo em lume brando.
- Escorrer a massa integral depois de cozida e juntar à bolonhesa. Retirar alguns minutos.
*Recomendações: Esta receita está apta para vegetarianos, pois não apresenta nenhum alimento de origem vegetal, apta para intolerantes à lactose, mas, dependendo do tipo de massa integral selecionada, pode conter glúten. Para celíacos, selecionar uma massa de legumes, de trigo sarraceno, ou, adquirir uma massa sem glúten na sua composição.
TIGELA ASIÁTICA DE ARROZ, VITELA E PIMENTOS
Este prato é muito completo. Apresenta proteína completa da vitela, com um alto teor em ferro, além disso, ao consumi-la com os pimentos, ricos em vitamina C, favorecerá a sua absorção. Também apresenta um bom teor em cálcio, graças aos brócolos e às sementes de sésamo. Um prato saboroso e saudável.
Ingredientes:
- 200-250 g de verduras (cebola, pimentos de cores, brócolos); 150 g de vitela; 60 g de arroz silvestre; 15 ml de molho de soja; 10 ml azeite virgem; sal; sementes de sésamo.
Confeção:
1. Escorra o arroz silvestre numa panela com água quente.
2. Pele, lave e parta as verduras selecionadas, neste caso, cebola, pimentos de cores e brócolos.
3. Corte a vitela em tiras.
4. Salteie as verduras numa frigideira alguns minutos, depois junte a vitela. Tempere a gosto.
5. Escorra o arroz e verta-o para uma tigela.
6. Junte na mesma tigela as verduras e a vitela.
7. Junte o molho de soja e as sementes de sésamo.
*Recomendações: provem este prato com pauzinhos chineses, a diversão é garantida!
Ponha mãos à obra e faça com que o rei da casa seja o rei da mesa! Feliz Dia do Pai!

-
Neste 2021, é altura de ir à consulta com o seu nutricionista
Cuide da sua alimentação Conheça os nossos nutricionistas GO ...
-
Receitas para um brunch saudável com os mais pequenos
Os melhores pequenos-almoços são feitos em casa com toda ...
-
Receitas com frutas da época
Jantares ligeiros que reparam e depuram o seu ...
-
Tudo o que precisa de saber sobre macro e micronutrientes
Sabe que alimentos contêm estes nutrientes que são tão ...
-
A importância das frutas e legumes na dieta das crianças
Como encorajar os seus filhos a comerem mais frutas ...
-
Biscoito de aveia, banana e laranja
Prepare-se para o seu próximo exercício físico com este ...
-
Tudo o que precisa de saber sobre a doença celíaca ou a intolerância ao glúten
No Dia Nacional do Celíaco, aprendemos o que é ...
-
Brownie de banana e cacau sem glúten
Receitas saudáveis e deliciosas, sem ...
-
3 receitas de Poke Bowl
Descubra como fazer um Poke Bowl saudável em ...
-
Como reestruturar as suas refeições se faltar ao pequeno-almoço
O pequeno-almoço é a refeição mais importante do ...
-
Los mejores alimentos para sentirte bien por dentro
Quais são os alimentos que mais afectam o seu ...
-
Cocktails saudáveis
Surpreenda os seus amigos com estes combinados 100% ...
-
Vegetais na época da COVID-19
Os benefícios das ...
-
COVID-19 e estado nutricional em pessoas com mais de 65 anos.
Chaves nutricionais para vencer a ...
-
Nós damos-lhe as chaves para melhorar a sua alimentação durante a menopausa
Na quarentena e durante a menopausa, é essencial manter ...
-
Planeje seu cardápio para a semana
O menu mais ...
-
O PEQUENO-ALMOÇO PERFEITO PARA COMEÇAR O DIA
4 receitas para preparar o pequeno-almoço mais completo e ...
-
O abecedário dos alimentos mais saudáveis
Parte 1: ABC ...
-
Descubra os alimentos mais novos e saudáveis da estação
Bimi, bulgur, pitaia… Renove o seu frigorífico com estes ...
-
Surpreenda com as melhores sobremesas saudáveis o Dia de São Valentim
4 receitas muito doces para desfrutar do mês mais ...
-
Descubra o Batch Cooking, a tendência com que aproveitará o seu tempo e terá uma alimentação saudável a semana toda
Esqueça-se de cozinhar durante a semana com o Batch ...
-
O menu perfeito para começar o ano mais saudável
Recupere do Natal com este menu tão ...
-
AS MELHORES SOPAS PARA CUIDAR DE SI DURANTE O INVERNO
Receitas de sopas ...
-
Os alimentos de Natal mais saudáveis
Conheça os alimentos de Natal mais ...
-
As bolachas mais natalícias
Aprenda a fazer as bolachas mais saudáveis deste ...
-
Benefíciios Nutricionais e propiedades do café.
Descubra os 9 benefícios do ...
-
A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO DOS NOSSOS FILHOS
Descubra os alimentos para que os seus filhos cresçam ...
-
Lanches saudáveis para diabéticos
Receitas baixas em açúcar para controlar a ...
-
11 Conselhos para cuidar da sua alimentação neste Natal.
Prepare-se para um dezembro saudável cuidando da ...
-
Como melhorar o sistema ósseo?
Siga estes conselhos e goze de uma saúde óssea ...
-
Alimente o seu coração
Prevenir doenças cardiovasculares através da alimentação é ...
-
As propriedades das especiarias
7 especiarias para melhorar a sua saúde e estimular ...
-
Alimente a sua memória
Nutrientes imprescindíveis que ajudam o seu ...
-
Combata o calor com estas receitas!
Veraneantes, frescas e nutritivas… Não conseguirá ...
-
5 alimentos que o ajudarão a aproveitar o verão ao máximo
Alimentos imprescindíveis para enfrentar o ...
-
4 lanches saudáveis para fazer em família
Passe tempo de qualidade com os seus ...
-
Tire partido da lancheira
Conselhos para comer de forma saudável no ...
-
O que comer antes e depois de fazer desporto
Cuide da sua alimentação para render mais nos seus ...
-
Pequenos almoços fáceis de confecionar muito nutritivos e saudáveis
Há melhor do que começar o dia com um ...
-
Fazemo-lo feliz
No GO fit, cuidamos de si para que viva ...
-
Surpreenda quem mais ama
Celebre o Dia do Pai com estas receitas ...
-
Diminua os efeitos da menopausa graças à alimentação
A alimentação, um fator fundamental em cada etapa da ...
-
A sua saúde começa por dentro
Regras nutricionais que o ajudam a prevenir o ...
-
Variedades e benefícios do iogurte
Onze tipos de iogurte e as suas ...
-
4 benefícios de consumir legumes
Descubra como consumi-los e beneficie de todas as suas ...
-
Tudo o que deve saber sobre o Baby Led Weaning
Descubra esta técnica para introduzir a alimentação complementar na ...
-
Kale: segredos de um superalimento
As propriedades deste tipo de couve são incríveis. Não ...
-
Celebremos as festas com cocktails saudáveis!
Este Natal, brindemos por estarmos todos ...
-
Este inverno, evite constipações graças a uma alimentação adequada
Alimentos para potenciar o seu sistema imunitário no ...
-
Praticar desporto em família é de vital importância
Praticar desporto em família é de vital ...
-
Dicas para prevenir a diabetes
Siga estes conselhos e mantenha a diabetes ...
-
Todos os benefícios dos super alimentos
Aprenda a consumi-los e beneficie de todas as suas ...
-
Receitas para um Halloween de medo
Múmias, aranhas e fantasmas? ...
-
Alimentos para combater a Osteoporose
Fortaleça os seus ossos com estes ...
-
Dê ao seu corpo os vegetais de que necessita
Descobrimos todos os benefícios para ...
-
7 conselhos nutricionais para se cuidar depois do verão
As férias são sempre sinónimo de desiquilibrios e excessos ...
-
Vença o colesterol com estes alimentos
Como controlar e reduzir o colesterol através da ...
-
Diga sim ao rei do verão
Tome nota destas receitas de gelados saudáveis e desfrute ...
-
Dicas nutricionais para o proteger das altas temperaturas
Que o calor não seja um problema, o verão ...
-
Saladas que refrescam o seu verão
Dê ao seu corpo os nutrientes de que necessita ...
-
Não caia na tentação
Receitas para evitar pecar na bomba de ...
-
Aprenda a combinar alimentos para otimizar as suas propriedades
Misturas imprescindíveis para mimar o seu ...
-
Regras nutricionais para uma gravidez e um periodo de lactação saudáveis
Receitas que favorecem as grávidas e mulheres em período ...
-
Segredos para decifrar as etiquetas nutricionais
Aprenda a ler as etiquetas nutricionais para não ser ...
-
Encha o ‘tupperware’ com estes alimentos da estação
Fantásticas receitas que poderá levar ...
-
Alimentos que lhe dão energia para treinar
Dê um extra de energia ao seu treino com ...
-
Que a sua digestão não lhe pese!
Segredos para ter uma digestão mais ...
-
Novas tendências em alimentação
Coma de forma saudável e esqueça a ...
-
Alimentos para conciliar o sono
Deite-se com os alimentos ...
-
Receitas com super nutrientes especiais para elas
Alimente a sua vontade de se sentir bem com ...
-
Celebre o dia do Pai no GO fit!
Venha desfrutar deste dia tão especial com atividades divertidas ...
-
Alimentação: novas tendências
Dieta Flexitariana, Raw Food e Alimentos ...
-
Celebre o Dia dos Namorados com estas deliciosas receitas
Opções saudáveis para um jantar ...
-
Conhece os efeitos dos alimentos ultraprocessados?
Conheça o que come. Não se deixe ...
-
Cuide da sua saúde. Ganhe qualidade de vida
Ser feliz significa viver mais e ...
-
Medo dos hidratos de carbono? Nunca!
Os hidratos de carbono devem ser básicos na sua ...
-
Combata a Blue Monday com estes lanches deliciosos
Deliciosas, fáceis e divertidas receitas de lanches ...
-
Dicas para se organizar depois do Natal
Planifique as suas refeições e compense os excessos ...
-
Lanches saudáveis com gengibre
Descubra um novo aliado para as suas ...
-
Sobremesas natalícias... e muito saudáveis
Surpreenda os seus convidados com estas ...
-
Celebre o Dia Mundial da Criança no GO fit
Descubra as atividades que organizámos com carinho para os ...
-
Dicas para controlar o apetite
Vença a tentação com estes truques ...
-
Receitas de medo para comer no Halloween
Fantasmas, zombies e olhos de vampiro para chupar os ...
-
Não deixe que o frio o pare!
Sopas e cremes com alimentos da estação. ...
-
Cálcio sem leite
Chaves para consumir cálcio evitando a ...
-
Voltar a treinar em setembro é fácil
Regras da nossa equipa técnica para recuperar o ritmo ...
-
Marmitas para todos!
Comer de forma saudável fora de casa é possível. ...
-
10 objetivos nutricionais para viver mais e melhor
Siga estes conselhos e melhore a sua vida desde ...
-
Guia contra a retenção de líquidos
Sente-se inchado? Com as pernas cansadas? Temos a ...
-
Saia do comum
Alimentos e receitas que o irão introduzir nas novas ...
-
Ponha-lhe cor ao Verão
Descubra a melhor forma para se refrescar ao mesmo ...
-
A importância do pequeno-almoço
Faça do seu pequeno-almoço a melhor refeição do dia. ...
-
Parabéns, mamãs!
Não perca todas as atividades que programámos para o ...
-
Truques e alimentos que o ajudam a deixar de fumar
Siga as indicações da nossa equipa de nutrição com ...
-
Fome no trabalho?
Se lhe der a fome enquanto estiver a trabalhar, ...
-
Refeições para dormir
Descubra os alimentos que o ajudam a conseguir um ...
-
Alimentos que nos beneficiam a todos embora especialmente a elas
Introduza-os no seu regime e comece a sentir a ...
-
Cozinhe com beterraba
Não perca estas propostas fantásticas da nossa equipa de ...
-
Doenças graves afastadas graças à alimentação
Estes são os melhores alimentos para proteger o seu ...
-
Alimentos que o fazem feliz
Sim, inclui pizza e ...
-
Deliciosos menus da Ceia de Réveillon
Siga os conselhos dos nossos nutricionistas e desfrute ao ...
-
Não se preocupe com a ementa da Consoada
Consoada na cozinha? Experimente esta ementa e desfaça-se dos ...
-
Não se preocupe com a ementa da Consoada II
Uma Consoada saudável e ...
-
Comida saudável em tupperware II
Siga as nossas receitas e mantenha uma dieta equilibrada ...
-
Comida saudável em tupperware
Damos-lhe os elementos-chave para que possa continuar a comer ...
-
A romã: propriedades e receitas curiosas
A romã regula os níveis de açúcar no sangue, ...
-
Conheça os benefícios das sementes de chia
São uma fonte proteica rica em triptófano, um aminoácido ...
-
Este verão, beba mais água
Os benefícios do exercício físico para a saúde são ...
-
Receitas de hambúrgueres saudáveis
É possível reduzir o seu colesterol e desfrutar de ...
-
A melancia, suas propriedades e receitas
É a fruta que contém mais água, portanto, ajuda-nos ...
-
Brunch saudável de verão II
Há uns dias ensinamos-lhe uma série de receitas para ...
-
Brunch saudável de verão!
O Brunch é ideal para recarregar energias, utilizando para ...
-
Chocolate ou alfarroba?
Fique a conhecer as diferenças nutritivas destes alimentos tão ...
-
Jantares ligeiros e frescos.
Com a chegada do calor, apetece-nos comer alimentos frescos ...
-
Melhore o seu bem-estar através da alimentação
O GO fit indica-lhe os alimentos mais adequados para ...
-
Conselhos para praticar caminhadas
Caminhar é um exercício físico simples, cómodo e completo. ...
-
O Piquenique Perfeito I
Desfrute do ar livre e da natureza da forma ...
-
O desporto em família sabe ainda melhor
Este mês de maio, desfrute do dia da família ...
-
7 conselhos para uma Páscoa saudável
La tan esperada Semana Santa, es un periodo vacacional ...
-
Alimentos que favorecem o descanso
A insónia é um transtorno do sono que afeta ...
-
Hidratos de carbono, bons ou maus?
que sabe sobre hidratos de carbono? Conhece os alimentos ...